自律神経の乱れをピラティスで改善するために大切なのは、呼吸・背骨・身体感覚の3つにアプローチすることです。

ピラティスは単に筋肉を鍛えたり、姿勢を整えたりする運動ではありません。

呼吸と身体の動きを連動させ、自分の身体の状態に気づきながら動くことで、自律神経の働きを整えやすい状態に導くことができます。

特に50代以降の女性は、更年期に伴うホルモン環境の変化によって、自律神経の調節に影響が出ることがあります。

1. 「自律神経を整えるということ」

私たちの身体には、活動するときに働く神経と、休息するときに働く神経があります。

忙しさやストレス、睡眠不足などが続くと、身体は知らないうちに緊張状態になっていることがあります。

ピラティスでは、呼吸に合わせて背骨や身体を動かし、自分の身体の感覚に意識を向けていきます。

すると、自分がどこに力を入れているのか、呼吸がどう変化しているのか、少しずつ気づけるようになります。

身体の声に気づき、自分で緊張を緩める方法を身につけていく。

それが、ピラティスを通じて自律神経の調節をサポートするということです。